Consejo del día

24-05-2022

Establezca un tiempo tranquilo para fomentar el sueño a la noche

¿Sabía que su joven necesita dormir más ahora que hace uno o dos años? Sin embargo, la mayoría de los adolescentes suelen dormir menos que cuando eran más pequeños.

Los jóvenes rinden mejor cuando duermen al menos nueve horas. Pero con frecuencia, duerman seis horas o menos. Esto suele ocurrir durante la semana escolar, ¡que son los días que necesitan dormir más!

Los jóvenes que están cansados podrían tener menos interés en la escuela, y es posible que tengan cambios de temperamento o se sientan deprimidos. Podría quedarse dormido cuando no debe hacerlo, como en clase.

Los jóvenes cansados también tratarán de "recuperar" el sueño durante el fin de semana. Hacer esto es un tanto difícil para sus cuerpos, y además puede afectar negativamente el horario de todos en sus casas.

Para ayudar a su joven a dormir lo necesario para rendir a su máximo en la escuela, establezca "momentos tranquilos" después de una determinada hora. Establezca un horario en el que se deben apagar todos los aparatos electrónicos, y mantener otras distracciones a un mínimo. La única razón válida para estar despierto en este tiempo es para terminar el trabajo escolar.

Presentado por:

Nye County Schools
Pahrump, NV

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